Calculadora HOMA-IR - PLENITUD

Calculadora HOMA-IR®

Descubre si tienes resistencia a la insulina en segundos
Solo necesitas glucosa e insulina en ayunas • Resultados inmediatos

1 Ingresa tus valores de laboratorio

HOMA-IR = (Glucosa × Insulina) / 405
Ingresa tu valor de glucosa en mg/dL
Ingresa tu valor de insulina en μU/mL

✓ Tu Evaluación

0.00
Tu índice HOMA-IR

Óptimo

< 1.0

Normal

1.0 - 2.0

Resistencia Leve

2.0 - 3.0

Resistencia Significativa

> 3.0

2 Preguntas Frecuentes sobre el HOMA-IR

El HOMA-IR es un índice que mide la resistencia a la insulina usando solo dos valores de tu analítica: glucosa e insulina en ayunas.

Es como un "chequeo" de cómo está funcionando tu metabolismo. Nos dice si tu cuerpo necesita producir más insulina de lo normal para mantener tu azúcar en sangre estable.

Esta es la trampa: tu analítica puede mostrar glucosa perfecta (90-100 mg/dL) sin asterisco, pero tu páncreas podría estar trabajando el triple para conseguirlo.

Ejemplo real:
María: Glucosa 95, Insulina 10 → HOMA-IR 2.3
Carmen: Glucosa 95, Insulina 25 → HOMA-IR 5.8

Misma glucosa "perfecta", pero Carmen va directo a problemas metabólicos.

Los más comunes que veo en consulta:

  • Grasa abdominal que no baja con nada
  • Antojos intensos de dulce o carbohidratos
  • Cansancio extremo después de comer
  • Piel oscura en cuello o axilas
  • Verruguitas (acrocordones) nuevas

Tu cuerpo desarrolla un "freno metabólico" natural en esta etapa. Quiere conservar más grasa para producir estrona (un tipo de estrógeno).

Es un mecanismo de supervivencia, pero en el mundo moderno nos lleva a ganar peso, perder músculo y aumentar el riesgo de diabetes.

¡Absolutamente sí! Es completamente reversible con el protocolo adecuado.

En PLENITUD hemos visto cientos de casos mejorar con:

  • Alimentación específica con fitoestrógenos
  • Ayuno intermitente adaptado
  • Ejercicio de fuerza (fundamental)
  • Control del cortisol

Tiempo promedio de mejora: 8-12 semanas con el protocolo correcto.

Rangos de referencia:

  • < 1.0: Óptimo (¡felicidades!)
  • 1.0-2.0: Normal (pero mejorable)
  • 2.0-3.0: Resistencia leve (momento de actuar)
  • > 3.0: Resistencia significativa (requiere atención)

Recuerda: cada caso es único. Estos son valores orientativos.

Aviso Legal

Esta calculadora es una herramienta educativa y no sustituye el diagnóstico médico profesional. Los resultados deben ser interpretados por un profesional de la salud en el contexto de tu historia clínica completa. En PLENITUD, nuestro equipo multidisciplinario analiza estos valores junto con otros marcadores para diseñar tu protocolo personalizado. Si tienes dudas sobre tu salud, consulta siempre con un profesional cualificado.