Tu Semana de Ayuno Personalizada

Diseña tu protocolo perfecto en 3 simples pasos

Edgar Barrionuevo
Nutricionista especialista PNIE • 25+ años en ayuno terapéutico

Personaliza Tu Plan

1. ¿Qué tipo de ayuno quieres hacer?

⏰ Intermitente (14-16 horas)

🍽️ OMAD - Una comida al día

📅 24 horas (1 vez/semana)

💪 Prolongado (48-72h)

2. ¿Cuál es tu objetivo principal?

⚖️ Perder grasa

⚡ Más energía

🔄 Balance hormonal

🔥 Reducir inflamación

3. ¿Cuál es tu experiencia con el ayuno?

🌱 Principiante

📈 Algo de experiencia

🎯 Avanzado

Creando tu plan personalizado...

💧 Hidratación Inteligente

2-3 litros de agua al día con sal rosa del Himalaya y limón. Añade electrolitos en días de ayuno prolongado.

☕ Bebidas Permitidas

Café negro, té verde, té de hierbas, agua con gas, caldo de huesos (en ayunos modificados).

🧘‍♀️ Gestión del Hambre

El hambre viene en olas de 5-10 minutos. Respira profundo, bebe agua, sal bajo la lengua o da un paseo corto.

😴 Sueño Reparador

Magnesio antes de dormir, cena 3h antes de acostarte, habitación fresca (18-20°C).