Martina Ferrer RosellDietista-nutricionista
Alimentación y hábitos desde una visión integrativa de la salud femenina: nutrición, descanso, estrés, digestión y energía.
Colegiada CoDiNuCat CAT000511PLENITUDSALUD INTEGRAL HORMONAL
Tu dossier privado · después de tu llamada con Alex
Todo lo que hablamos, por escrito, para que decidas con calma
Aquí tienes PLENITUD completo: qué incluye, quién te acompaña y cómo empieza. Léelo con tranquilidad y escribe a Alex con cualquier duda.
Equipo de 4 profesionales colegiadas
Acompañamiento completo, online
Dirección clínica: Dr. Edgar Barrionuevo
Te responde Alex, la misma persona con la que hablaste en la valoración.
Antes de seguir leyendo
Escucha a Rosa. Llegó como tú.
Rosa Domínguez, en vídeoHipotiroidismo, 16 kilos de más y una pastilla para la tensión. Hoy, sin medicación.
“Pensé que era imposible perder peso por mi hipotiroidismo. Hoy estoy en mi mejor época: sin pastillas, sin dolor y llena de energía.”
Rosa Domínguez · alumna de PLENITUD
Llegó con hipotiroidismo, inflamada, con 16 kilos de más y convencida de que con su diagnóstico perder peso era imposible. Hoy ha pasado de la talla M a la S, sin pastilla para la tensión y con energía. Cuenta su historia con nombre y cara, igual que decenas de mujeres que encontrarás más abajo.
Qué incluye exactamente
Todo lo que recibes dentro de PLENITUD
Acompañamiento personal a lo largo de todo el programa, con tu directora de programa como referencia.
Una sesión de seguimiento a la semana (30-60 min) para ver cómo avanzas y ajustar el plan a cómo respondes.
Acompañamiento grupal con sesiones en directo con el equipo.
Sesiones individuales con la nutricionista y pauta de alimentación personalizada.
Sesiones individuales con la psicóloga para estrés, descanso y relación con el cuerpo.
Sesiones individuales con la entrenadora y pauta de ejercicio individualizada.
Sesiones individuales con la fisioterapeuta especializada en suelo pélvico.
Apoyo médico colegiado: la médica del equipo interviene cuando tus profesionales lo consideran necesario en algún momento del proceso.
Pautas personalizadas de alimentación, hábitos de vida y suplementación natural.
El curso PLENITUD: clases y contenido sobre la menopausia grabado en vídeo, para verlo a tu ritmo.
Comunidad privada y grupo privado de WhatsApp con todo el equipo de profesionales.
Acceso a los AP-GO (ayuno prolongado grupal online) que incluye tu programa.
Un programa completo con todo el equipo. No es una persona con un curso: es un equipo clínico completo a tu lado.
Quién te acompaña
Dirección clínica y un equipo de cuatro profesionales colegiadas
Dr. Edgar BarrionuevoDoctor en Nutrición · 9 libros publicados · Director de PLENITUD
Lleva años tratando la menopausia desde la nutrición y la medicina integrativa, y ha reunido en PLENITUD al equipo que él mismo querría para las mujeres de su familia. Dirige el método, supervisa cada caso y marca la línea clínica que siguen todas las profesionales.
Eva Llonch ComadránPsicóloga
Bienestar emocional, adaptación a los cambios, autoestima, relación con el cuerpo y el momento vital que estás atravesando.
Colegiada COPC 34467Elisabet “Eli” Soler CubaróFisioterapeuta · suelo pélvico
La parte corporal y de suelo pélvico: molestias físicas, función pélvica, movimiento y reconexión con el cuerpo.
N.º de colegiada 9144Sonia Conde AlonsoEjercicio físico · CAFD
Ejercicio adaptado y progresivo: fuerza, movilidad, masa muscular, salud ósea, energía y autonomía.
Colegiada COPLEF Madrid 66725Tu directora de programaTu referencia diaria
Coordina a todo el equipo: organiza el inicio, el calendario con cada profesional y te acompaña durante todo el programa. Es quien mejor va a conocer tu caso día a día. Escribes y te responde.
Lucía Muñoz LlerenaMédica colegiada · apoyo del equipo
Interviene cuando el equipo de profesionales lo considera necesario en algún momento del proceso: medicación, antecedentes o una duda clínica que conviene revisar.
N.º de colegiada 131305179Todas las profesionales están colegiadas en sus colegios oficiales, con número de colegiación público. Un mismo proceso, distintas especialidades, una sola dirección clínica. Y si tu caso lo requiere, el equipo cuenta con apoyo médico y con endocrinos y ginecólogos de referencia.
No es una persona con un curso. Es un equipo.
Por qué esta vez es diferente
El Método PLENITUD: cinco pilares, un solo equipo
Una dieta sola no funciona, una pastilla sola no funciona y “hacer más ejercicio” sola no funciona. PLENITUD trabaja las cinco áreas a la vez, cada una con su especialista y una única dirección clínica.
Nutrición hormonal
Pautas antiinflamatorias adaptadas a tu etapa, tus analíticas y tu vida real. Sin contar calorías ni prohibir.
Suplementación natural
Solo la que necesitas, prescrita y revisada por el equipo. Nada de armarios llenos de botes.
Fuerza y movimiento
Pauta de ejercicio individualizada: proteger hueso, músculo y metabolismo en sesiones que caben en tu semana.
Suelo pélvico
Valoración y trabajo con fisioterapeuta especializada. Lo que nadie trata y más calidad de vida devuelve.
Mente y emociones
Sesiones con la psicóloga para el estrés, el descanso y la relación con tu cuerpo. Sin esto, lo demás no se sostiene.
Empiezas así
Tu camino, paso a paso
Desde que reservas hasta que tu plan está en marcha. Sin esperas ni papeleo: tu directora de programa lo organiza todo contigo.
- 1HoyReservas tu plaza
Un pago seguro. Tu plaza queda a tu nombre y el equipo recibe el aviso al momento.
- 2En 24-48 h laborablesTu directora te escribe
Te da la bienvenida, te abre la plataforma y eliges en el calendario el día y la hora de tu primera sesión.
- 3Desde tu primera sesiónConoces a tu equipo y tu plan se pone en marcha
Una sesión individual con cada profesional, por videollamada. Con su análisis y tu diagnóstico, el Dr. Barrionuevo diseña tu estrategia y arrancas con una sesión de seguimiento cada semana. Nunca más de siete días sin el equipo.
Tu programa
Un método en cuatro fases: análisis, diagnóstico, estrategia y plan de acción
Es lo que te explicó Alex en la llamada. Primero entendemos tu caso a fondo, después diseñamos tu itinerario y solo entonces empezamos a actuar.
Fase 1 · Al empezar
Análisis
Una sesión individual de 60 minutos con cada profesional. Cada una analiza tu caso desde su especialidad: historia clínica, síntomas, alimentación, descanso, estrés, suelo pélvico y forma física.
Fase 2 · Con tus resultados
Diagnóstico
Con lo que sale de las sesiones y de tus analíticas, el equipo pone nombre a lo que te pasa y por qué: en qué punto estás, qué está fallando y hasta dónde podemos llegar. Y tú, por fin, entiendes cómo funciona tu cuerpo.
Fase 3 · Tras las primeras sesiones
Estrategia
El Dr. Barrionuevo se reúne con todo el equipo para diseñar tu itinerario: cómo aumentar al máximo las probabilidades de éxito y cumplir tus objetivos durante el programa. Un traje a medida, porque cada mujer es un mundo.
Fase 4 · Semana a semana, hasta el final
Plan de acción
Te llevamos de la mano: una sesión de seguimiento a la semana (30-60 minutos) para ver cómo avanzas y ajustar lo que haga falta, y el grupo privado de WhatsApp con tu equipo para resolver dudas al momento, sin esperar a la siguiente sesión.
Lo primero que suele cambiar no es el peso: es dormir mejor, deshincharte y notar que la energía vuelve. Y cuando el ánimo flaquea, no estás sola con un PDF: tienes a tu directora de programa, a la psicóloga y al grupo privado con todo el equipo.
Cómo trabajamos
Un proceso clínico, no una lista de consejos
Valoración inicial completaHistoria clínica, síntomas, antecedentes y analíticas. La nutricionista revisa lo que ya tienes, con apoyo médico si tu caso lo requiere, y te indican exactamente qué pedir, con el volante para hacerlo por tu seguro privado o tu médico de cabecera.
Pauta personalizada y revisadaNutrición, suplementación natural y ejercicio, hechos para tu caso y ajustados por cada especialista a medida que respondes.
Online, desde casaTodas las sesiones, individuales y grupales, son por videollamada, en el horario que coordina contigo tu directora de programa. Lo presencial se reserva para alguna sesión puntual en la consulta de Barcelona, solo si tu caso lo necesita de verdad.
Seguimiento continuoUna sesión de seguimiento a la semana y el grupo privado de WhatsApp con todo el equipo: las dudas se resuelven cuando aparecen, no en la siguiente sesión.
Mujeres que llegaron igual que tú
Decenas de mujeres han contado su historia con PLENITUD
Directivas, empresarias, madres, profesionales. Llegaron agotadas, inflamadas y sin respuestas. Busca la que se parece a ti.
4,9en Google · PLENITUD, Salud Integral Hormonal
Decenasde mujeres han contado su historia en vídeo, con nombre y cara
4profesionales colegiadas y una sola dirección clínica
Barcelonaconsulta física en Carrer de Tuset 23 · acompañamiento online en toda España
Si lo que buscas son resultados que se miden
Elena Martínez, directora de patrimonio familiarLos sofocos y el cansancio le quitaban energía. Hoy: energía recuperada y sin sofocos.
Isabel CañameroPerdió 20 kilos
“Entré con todos los síntomas de golpe y diez pastillas diarias. Hoy no me duele nada, tengo energía y me siento feliz.”
Carmen Segovia12 kilos menos
“Bajé más de 12 kilos que no había logrado mover en cinco años.”
Si quieres volver a disfrutar de tu vida
María del Mar Miranda, gestión patrimonialLlegó inflamada, sin energía y con el colesterol alto. Hoy, con energía y equilibrio recuperado.
María del Mar MirandaSin medicación
“Yo no me veía en el espejo. Me sentía apagada, inflamada, sin energía. Hoy no tomo ninguna medicación y me siento feliz de ser yo otra vez.”
María Ángeles MartosVenía de una mala experiencia
“Estaba sin energía, cansada y con miedo a repetir una mala experiencia. Hoy me siento en mi esencia, con fuerza y ligereza.”
Si siempre te has puesto la última
Vivi Jerez, telecomunicaciones“Me propuse tanto que ya no me reconocía. Ahora recuperé el foco en mí y aprendí a priorizarme.”
Ana Lucía de SantiagoSobre cuidarse
“A veces no nos detenemos a conocernos, a escucharnos, a mimarnos y a darnos la oportunidad de ser nuestra prioridad. Necesitamos estar bien para transmitir esa felicidad a quienes nos rodean.”
Yolanda GranadosVolver a cuidarse
“Me sentía perdida, sin salida… hasta que encontré este programa y todo cambió. Hoy me ilusiona volver a cuidarme.”
Si necesitas pruebas antes de decidir
Alessandra Benito, científica de datosTenía sofocos, insomnio y se sentía inflamada. Hoy, sin sofocos y con el equilibrio recuperado.
Rosa Domínguez16 kilos menos · hipotiroidismo
“Pensé que era imposible perder peso por mi hipotiroidismo. Hoy estoy en mi mejor época: sin pastillas, sin dolor y llena de energía.”
Alessandra Benito9 kilos menos
“Yo llevaba años con síntomas, pero con este programa volví a dormir, a sentirme liviana y a recuperar mi bienestar.”
Alumnas reales de PLENITUD, con su consentimiento. Los resultados varían de una mujer a otra.
Bonus de acción rápida · 24 horas
Si reservas en las 24 horas siguientes a tu llamada, tus sesiones no tienen límite
Sabemos que esta decisión se toma en caliente o se va enfriando. Por eso premiamos a la mujer que decide ahora: si reservas tu plaza dentro de las 24 horas siguientes a la llamada de valoración, este bonus entra en tu programa sin coste adicional. No es prisa: es decidir mientras aún te tienes en primer lugar.
Bonus · Sesiones ilimitadas
Todas las sesiones que tu caso necesite, sin coste adicional
Durante el tiempo contratado, si la nutricionista, la psicóloga, la fisioterapeuta o la entrenadora consideran que necesitas más sesiones individuales de las previstas en tu plan, las tienes. Sin contar sesiones y sin facturas extra. Lo decide tu equipo según cómo respondes, no un contador.
Pasadas esas 24 horas, el programa sigue disponible con las sesiones previstas en tu plan. Si aún no lo tienes del todo claro, una reserva de 297 € (reembolsable si finalmente no entras) dentro de esas 24 horas también bloquea el bonus. Escribe a Alex antes de que se cumpla.
Por si quieres tenerlo claro
PLENITUD en siete líneas
Qué esUn programa de salud para tu menopausia, dirigido por un doctor en nutrición, con un equipo de cuatro profesionales colegiadas (nutricionista, psicóloga, fisioterapeuta y especialista en ejercicio), tu directora de programa y una médica colegiada que interviene cuando el equipo lo considera necesario.
Qué recibesValoración inicial, pauta personalizada, sesiones individuales con cada especialista, una sesión de seguimiento a la semana, sesiones grupales, curso en vídeo y seguimiento diario por un grupo privado con el equipo.
Cómo lo hacesOnline, desde casa, por videollamada y en el horario que acuerdas con tu directora de programa. Presencial solo para alguna sesión puntual, si el equipo lo considera necesario, en la consulta de Barcelona.
Qué no incluyeLas analíticas. Las haces por tu seguro privado o tu médico de cabecera, con las indicaciones y el volante del equipo, y solo se piden las relevantes para tu caso.
Qué no esNo es una dieta, no es un curso grabado sin nadie detrás y no sustituye a tu médico de cabecera: trabaja junto a él.
Por qué ahoraPorque los síntomas no se corrigen solos y cada mes que pasa cuesta más recuperar músculo, sueño y energía. Y porque en las 24 horas siguientes a tu llamada mantienes el bonus de sesiones ilimitadas, también si solo dejas la reserva de 297 €.
Cómo lo decidesEscribiendo a Alex por WhatsApp. Resolvéis las dudas que te queden y reservas tu plaza.
Invertimos sin pensarlo en los hijos, en la casa, en el negocio. Esta vez la inversión eres tú.
Lo que probablemente te estás preguntando
Preguntas frecuentes
¿Quién me atiende exactamente?
Un equipo de cuatro profesionales colegiadas (dietista-nutricionista, psicóloga, fisioterapeuta de suelo pélvico y especialista en actividad física) coordinadas por el Dr. Edgar Barrionuevo, y una directora de programa que es tu referencia diaria. Además, una médica colegiada interviene cuando el equipo lo considera necesario en algún momento del proceso. Las conoces arriba, en “Quién te acompaña”.
¿Y si no funciona conmigo?
No te prometemos una cifra concreta porque cada mujer responde de forma distinta. Lo que sí te garantizamos es esto: si completas tus sesiones y sigues el plan durante todo el programa y al terminar no notas una mejora objetiva en tus síntomas y en tus marcadores, el equipo te acompaña 3 meses más sin coste. Y durante el programa, cuando algo no avanza, no se espera: se revisa la estrategia con el Dr. Barrionuevo y se ajusta la pauta. Cualquier duda sobre las condiciones se la puedes plantear directamente a Alex.
¿Las analíticas están incluidas?
No, y es a propósito: no pedimos la misma batería a todas. Después de tu valoración, la nutricionista decide, con la médica del equipo si tu caso lo requiere, qué analíticas son relevantes en tu caso (sangre con valores nutricionales y hormonales y, solo si hace falta, microbiota o genética). Si tienes analíticas recientes, nos sirven. Y no te dejamos sola con el papeleo: te indicamos exactamente qué pedir y te acompañamos con el volante para hacerlas a través de tu seguro privado o de tu médico de cabecera. Pedir analíticas es nuestro día a día.
Las pedimos por dos motivos: para que el equipo sepa exactamente en qué punto estás y hasta dónde podemos llegar, y para que tú conozcas por fin cómo funciona tu cuerpo y por qué reacciona como reacciona.
¿Esto es otra dieta?
No. No cuentas calorías ni vives a base de prohibiciones. Aprendes a comer para tu etapa hormonal, con una pauta hecha para ti y revisada por la nutricionista. Ningún alimento queda fuera para siempre.
Tomo medicación o terapia hormonal. ¿Puedo hacerlo?
Sí. En la valoración inicial el equipo revisa tu medicación, tus analíticas y tu historia. El programa se adapta a tu caso, y en ningún momento se te pide dejar nada por tu cuenta.
¿Cuánto tiempo me va a quitar?
Una hora a la semana para ti: la sesión de seguimiento dura entre 30 y 60 minutos y se agenda contigo. Las clases están grabadas y las ves cuando puedes. El ejercicio está pensado para caber en tu semana, no para que tu semana gire alrededor de él.
¿Y si esta vez tampoco lo mantengo?
Por eso es un programa de meses y no de semanas, y por eso el plan de acción se revisa contigo cada semana: se ajusta a cómo respondes y se consolida hasta que lo sostienes tú sola, con flexibilidad para viajes, comidas fuera y celebraciones. No sales del programa con una dieta, sales con un método.
¿Puedo hacerlo siendo todo online?
Sí. PLENITUD está pensado para hacerse online, desde casa, y así lo hacen nuestras alumnas en toda España: las sesiones con cada profesional son por videollamada, en el horario que coordina contigo tu directora de programa, y el seguimiento del día a día va por el grupo privado de WhatsApp con el equipo. No necesitas desplazarte a ningún sitio. Solo si el equipo considera que tu caso lo necesita de verdad, se puede plantear alguna sesión puntual presencial en la consulta de Barcelona.
Tu nueva etapa empieza hoy
¿Seguimos hablando?
Escribe a Alex por WhatsApp: es quien hizo tu valoración y quien mejor conoce tu caso. Resolvemos las dudas que te hayan quedado y, si lo ves claro, reservamos tu plaza. Recuerda que el bonus de sesiones ilimitadas se mantiene solo si reservas en las 24 horas siguientes a tu llamada, también con una reserva de 297 €. Si prefieres hablarlo de viva voz, pídele que te llame y acordáis la hora.
Seguir hablando con Alex por WhatsApp Prefiero hablarlo por teléfonoSin compromiso: es una conversación, no un pago. Si prefieres hablarlo por teléfono, Alex te llama a la hora que acordéis.
Escribir a Alex
Sesiones ilimitadas si reservas en las 24 h siguientes a tu llamada