Lucía Muñoz LlerenaMédica
Orientación médica del proceso: revisión de síntomas, antecedentes y analíticas, y las dudas clínicas que surjan durante el acompañamiento.
N.º de colegiada 131305179PLENITUDSALUD INTEGRAL HORMONAL
Tu dossier privado · después de tu llamada con Ángel
Esta vez, la que se cuida eres tú.
Llevas años cuidando de todos. Aquí tienes, con calma y por escrito, cómo te vamos a cuidar nosotros durante 6 meses: quién te acompaña, cómo se hace y qué incluye. Sin prisa, y con Ángel a un mensaje para cualquier duda, por pequeña que sea.
Acompañamiento personal, cada semana
Equipo de 5 profesionales colegiadas
Online, desde casa, a tu ritmo
Te responde Ángel, la misma persona con la que hablaste en la valoración.
Antes de seguir leyendo
Escucha a Mamen. Llegó como tú.
Mamen Manso, en vídeo13 kilos en 12 semanas y, en sus palabras, quince años de vida recuperados
“No solo he perdido 13 kilos: he recuperado 15 años de vida.”
Mamen Manso · alumna de PLENITUD
Cincuenta años, artrosis en las rodillas, sin poder subir escaleras y con una prótesis como única salida médica. Había probado de todo por su cuenta. Hoy cuenta su historia con nombre y cara, igual que otras 84 mujeres que encontrarás más abajo.
Antes de nada
Cuidarte no es quitarle nada a nadie
Cuando tú duermes, tienes energía y te sientes bien, tu casa lo nota. No es un capricho ni un gasto: es la base para seguir cuidando de los tuyos sin dejarte a ti por el camino.
- Una persona de referencia que te escribe y te responde: tu directora de programa.
- Un equipo de cinco profesionales que conoce tu caso y te acompaña cada semana.
- Un grupo privado de WhatsApp para preguntar lo que sea, cuando sea.
- Todo online, desde casa, en el horario que te venga bien.
Quién te acompaña
Dirección clínica y un equipo de cinco profesionales colegiadas
Dr. Edgar BarrionuevoDoctor en Nutrición · 9 libros publicados · Director de PLENITUD
Lleva años tratando la menopausia desde la nutrición y la medicina integrativa, y ha reunido en PLENITUD al equipo que él mismo querría para las mujeres de su familia. Dirige el método, supervisa cada caso y marca la línea clínica que siguen todas las profesionales.
Martina Ferrer RosellDietista-nutricionista
Alimentación y hábitos desde una visión integrativa de la salud femenina: nutrición, descanso, estrés, digestión y energía.
Colegiada CoDiNuCat CAT000511Eva Llonch ComadránPsicóloga
Bienestar emocional, adaptación a los cambios, autoestima, relación con el cuerpo y el momento vital que estás atravesando.
Colegiada COPC 34467Elisabet “Eli” Soler CubaróFisioterapeuta · suelo pélvico
La parte corporal y de suelo pélvico: molestias físicas, función pélvica, movimiento y reconexión con el cuerpo.
N.º de colegiada 9144Sonia Conde AlonsoEjercicio físico · CAFD
Ejercicio adaptado y progresivo: fuerza, movilidad, masa muscular, salud ósea, energía y autonomía.
Colegiada COPLEF Madrid 66725Tu directora de programaTu referencia diaria
Organiza el inicio, coordina el calendario con cada profesional y te acompaña durante los 6 meses. Escribes y te responde.
Todas las profesionales están colegiadas en sus colegios oficiales, con número de colegiación público. Un mismo proceso, distintas especialidades, una sola dirección clínica. Y si tu caso lo requiere, el equipo cuenta con médicos, endocrinos y ginecólogos de apoyo.
No es una persona con un curso. Es un equipo.
Qué incluye exactamente
Todo lo que recibes dentro de PLENITUD
Acompañamiento personal a lo largo de todo el programa, con tu directora de programa como referencia.
Una sesión de seguimiento a la semana (30-60 min) para ver cómo avanzas y ajustar el plan a cómo respondes.
Acompañamiento grupal con sesiones en directo con el equipo.
Sesiones individuales con la nutricionista y pauta de alimentación personalizada.
Sesiones individuales con la psicóloga para estrés, descanso y relación con el cuerpo.
Sesiones individuales con la entrenadora y pauta de ejercicio individualizada.
Sesiones individuales con la fisioterapeuta especializada en suelo pélvico.
Orientación médica durante el acompañamiento: revisión de síntomas, antecedentes y analíticas.
Pautas personalizadas de alimentación, hábitos de vida y suplementación natural.
El curso PLENITUD: clases y contenido sobre la menopausia grabado en vídeo, para verlo a tu ritmo.
Comunidad privada y grupo privado de WhatsApp con todo el equipo de profesionales.
Un programa de 6 meses con todo el equipo. No es una persona con un curso: es un equipo clínico completo a tu lado.
Empiezas así
Tu camino, paso a paso
Desde que reservas hasta que tu plan está en marcha, nunca estás sola: tu directora de programa lo organiza todo contigo.
- 1HoyReservas tu plaza
Un pago seguro. Tu plaza queda a tu nombre y el equipo recibe el aviso al momento.
- 2En 24-48 hTu directora te escribe
Te da la bienvenida, te abre la plataforma y tú eliges en el calendario el día y la hora en que empiezas.
- 3Semanas 1-2Conoces a tu equipo, una a una
Primera sesión individual de 60 minutos con cada profesional, por videollamada. Empiezan el análisis y el diagnóstico.
- 4Desde la semana 3Tu plan, en marcha
Estrategia diseñada con el Dr. Barrionuevo y una sesión de seguimiento cada semana. Nunca más de siete días sin el equipo.
Los 6 meses
Un método en cuatro fases: análisis, diagnóstico, estrategia y plan de acción
Es lo que te explicó Ángel en la llamada. Primero entendemos tu caso a fondo, después diseñamos tu itinerario y solo entonces empezamos a actuar.
Fase 1 · Semanas 1-2
Análisis
Una sesión individual de 60 minutos con cada profesional. Cada una analiza tu caso desde su especialidad: historia clínica, síntomas, alimentación, descanso, estrés, suelo pélvico y forma física.
Fase 2 · Semanas 1-2
Diagnóstico
Con lo que sale de las sesiones y de tus analíticas, el equipo pone nombre a lo que te pasa y por qué: en qué punto estás, qué está fallando y hasta dónde podemos llegar. Y tú, por fin, entiendes cómo funciona tu cuerpo.
Fase 3 · Tras las primeras sesiones
Estrategia
El Dr. Barrionuevo se reúne con todo el equipo para diseñar tu itinerario: cómo aumentar al máximo las probabilidades de éxito y cumplir tus objetivos en estos 6 meses. Un traje a medida, porque cada mujer es un mundo.
Fase 4 · Semana a semana, hasta el mes 6
Plan de acción
Te llevamos de la mano: una sesión de seguimiento a la semana (30-60 minutos) para ver cómo avanzas y ajustar lo que haga falta, y el grupo privado de WhatsApp con tu equipo para resolver dudas al momento, sin esperar a la siguiente sesión.
Lo primero que suele cambiar no es el peso: es dormir mejor, deshincharte y notar que la energía vuelve. Y cuando el ánimo flaquea, no estás sola con un PDF: tienes a tu directora de programa, a la psicóloga y al grupo privado con todo el equipo.
Por qué esta vez es diferente
El Método PLENITUD: cinco pilares, un solo equipo
Una dieta sola no funciona, una pastilla sola no funciona y “hacer más ejercicio” sola no funciona. PLENITUD trabaja las cinco áreas a la vez, cada una con su especialista y una única dirección clínica.
Nutrición hormonal
Pautas antiinflamatorias adaptadas a tu etapa, tus analíticas y tu vida real. Sin contar calorías ni prohibir.
Suplementación natural
Solo la que necesitas, prescrita y revisada por el equipo. Nada de armarios llenos de botes.
Fuerza y movimiento
Pauta de ejercicio individualizada: proteger hueso, músculo y metabolismo en sesiones que caben en tu semana.
Suelo pélvico
Valoración y trabajo con fisioterapeuta especializada. Lo que nadie trata y más calidad de vida devuelve.
Mente y emociones
Sesiones con la psicóloga para el estrés, el descanso y la relación con tu cuerpo. Sin esto, lo demás no se sostiene.
Cómo trabajamos
Un proceso clínico, no una lista de consejos
Valoración inicial completaHistoria clínica, síntomas, antecedentes y analíticas. La médica y la nutricionista revisan lo que ya tienes y te indican exactamente qué pedir, con el volante para hacerlo por tu seguro privado o tu médico de cabecera.
Pauta personalizada y revisadaNutrición, suplementación natural y ejercicio, hechos para tu caso y ajustados por cada especialista a medida que respondes.
Online, desde casaTodas las sesiones, individuales y grupales, son por videollamada, en el horario que coordina contigo tu directora de programa. Lo presencial se reserva para alguna sesión puntual en la consulta de Barcelona, solo si tu caso lo necesita de verdad.
Seguimiento continuoUna sesión de seguimiento a la semana y el grupo privado de WhatsApp con todo el equipo: las dudas se resuelven cuando aparecen, no en la siguiente sesión.
Mujeres que también cuidaban de todos
85 mujeres que decidieron cuidarse
Madres, hijas, profesionales que siempre iban las últimas. Llegaron agotadas y sin respuestas. Busca la que se parece a ti.
4,9en Google, con 25 reseñas · PLENITUD, Salud Integral Hormonal
85mujeres han contado su historia en vídeo, con nombre y cara
5profesionales colegiadas y una sola dirección clínica
Barcelonaconsulta física en Carrer de Tuset 23 · acompañamiento online en toda España
Volver a ponerse en primer lugar
Ana Lucía de SantiagoSobre cuidarse
“A veces no nos detenemos a conocernos, a escucharnos, a mimarnos y a darnos la oportunidad de ser nuestra prioridad. Necesitamos estar bien para transmitir esa felicidad a quienes nos rodean.”
Yolanda GranadosVolver a cuidarse
“Me sentía perdida, sin salida… hasta que encontré este programa y todo cambió. Hoy me ilusiona volver a cuidarme.”
Energía y descanso
María del Mar MirandaSin medicación
“Yo no me veía en el espejo. Me sentía apagada, inflamada, sin energía. Hoy no tomo ninguna medicación y me siento feliz de ser yo otra vez.”
Alessandra Benito9 kilos menos
“Yo llevaba años con síntomas, pero con este programa volví a dormir, a sentirme liviana y a recuperar mi bienestar.”
Llegaron con dudas, diagnóstico o medicación
Rosa Domínguez16 kilos menos · hipotiroidismo
“Pensé que era imposible perder peso por mi hipotiroidismo. Hoy estoy en mi mejor época: sin pastillas, sin dolor y llena de energía.”
María Ángeles MartosVenía de una mala experiencia
“Estaba sin energía, cansada y con miedo a repetir una mala experiencia. Hoy me siento en mi esencia, con fuerza y ligereza.”
El peso que no se movía
Isabel CañameroPerdió 20 kilos
“Entré con todos los síntomas de golpe y diez pastillas diarias. Hoy no me duele nada, tengo energía y me siento feliz.”
Carmen Segovia12 kilos menos
“Bajé más de 12 kilos que no había logrado mover en cinco años.”
Alumnas reales de PLENITUD, con su consentimiento. Los resultados varían de una mujer a otra.
Isabel CañameroDe diez pastillas diarias a ninguna · 20 kilos menos y sin dolor
Rosa DomínguezPerder peso con hipotiroidismo · 16 kilos, de talla M a S, sin pastilla de la tensión
Bonus de acción rápida · 24 horas
Si reservas en las 24 horas siguientes a tu llamada, te llevas dos bonus
Sabemos que esta decisión se toma en caliente o se va enfriando. Por eso premiamos a la mujer que decide ahora: si reservas tu plaza dentro de las 24 horas siguientes a la llamada de valoración, estos dos extras entran en tu programa sin coste. No es prisa: es decidir mientras aún te tienes en primer lugar.
Bonus 1
Acceso a 3 AP-GO
Tres ayunos prolongados grupales online, guiados por el equipo, para depurar y reiniciar el metabolismo con seguridad y acompañamiento.
Bonus 2
Respuesta prioritaria del equipo
Si tú actúas rápido, nosotros también. Durante todo el programa, tus consultas por WhatsApp al equipo entran en cola prioritaria: se atienden antes que las del resto de alumnas y con respuesta en el mismo día laborable.
Pasadas esas 24 horas, el programa sigue disponible, pero sin los dos bonus. Si necesitas apurar el plazo, escribe a Ángel antes de que se cumpla.
Si lo vas a hablar en casa
Para hablarlo con tu pareja, con calma
Qué esUn programa de salud de 6 meses para la menopausia, dirigido por un doctor en nutrición y con un equipo de cinco profesionales colegiadas (médica, nutricionista, psicóloga, fisioterapeuta y especialista en ejercicio).
Qué recibeValoración inicial, pauta personalizada, sesiones individuales con cada especialista, una sesión de seguimiento a la semana, sesiones grupales, curso en vídeo y seguimiento diario por un grupo privado con el equipo.
Cómo se haceOnline, desde casa, por videollamada y en horario acordado. Presencial solo para alguna sesión puntual, si el equipo lo considera necesario, en la consulta de Barcelona.
Qué no incluyeLas analíticas. Se hacen por su seguro privado o su médico de cabecera, con las indicaciones y el volante del equipo, y solo se piden las relevantes para su caso.
Qué no esNo es una dieta, no es un curso grabado sin nadie detrás y no sustituye a su médico de cabecera: trabaja junto a él.
Por qué ahoraPorque los síntomas no se corrigen solos y cada mes que pasa cuesta más recuperar músculo, sueño y energía. Y porque en las 24 horas siguientes a la llamada mantiene los dos bonus.
Cómo se decideEscribiendo a Ángel por WhatsApp. Se resuelven las dudas que queden, también las de la pareja, y se reserva la plaza.
Invertimos sin pensarlo en los hijos, en la casa, en los padres. Esta vez la inversión eres tú. Y también es para ellos.
Lo que probablemente te estás preguntando
Preguntas frecuentes
Siento que debería gastar este dinero en otras cosas
Es la frase que más escuchamos, y casi siempre la dice una mujer que lleva años poniéndose la última. Míralo así: no es un gasto en ti a costa de los demás, es lo que te permite seguir estando para ellos con energía, sin dolor y sin apagarte. Y no lo haces sola: hay un equipo detrás cada semana.
Con todo lo que tengo, ¿voy a poder sacar tiempo?
Sí: una hora a la semana para ti. La sesión de seguimiento dura entre 30 y 60 minutos y se agenda contigo, en el horario que te venga bien. Las clases están grabadas y las ves cuando puedes, y el ejercicio está pensado para caber en tu semana, no para que tu semana gire alrededor de él.
¿Voy a estar sola en esto?
No. Tienes a tu directora de programa (le escribes y te responde), el grupo privado de WhatsApp con las cinco profesionales, las sesiones en directo con el equipo y una comunidad de mujeres que están en lo mismo que tú. Es justo lo contrario de un PDF y una dieta.
¿Quién me atiende exactamente?
Un equipo de cinco profesionales colegiadas (médica, dietista-nutricionista, psicóloga, fisioterapeuta de suelo pélvico y especialista en actividad física) coordinadas por el Dr. Edgar Barrionuevo, y una directora de programa que es tu referencia diaria. Las conoces arriba, en “Quién te acompaña”.
¿Puedo hacerlo siendo todo online?
Sí. PLENITUD está pensado para hacerse online, desde casa, y así lo hacen nuestras alumnas en toda España: las sesiones con cada profesional son por videollamada, en el horario que coordina contigo tu directora de programa, y el seguimiento del día a día va por el grupo privado de WhatsApp con el equipo. No necesitas desplazarte a ningún sitio. Solo si el equipo considera que tu caso lo necesita de verdad, se puede plantear alguna sesión puntual presencial en la consulta de Barcelona.
¿Y si no funciona conmigo?
No te prometemos una cifra concreta porque cada mujer responde de forma distinta. Lo que sí garantizamos es el acompañamiento: 6 meses con el equipo completo, ajustes cuando algo no avanza y una persona a la que escribir. Cualquier duda sobre las condiciones se la puedes plantear directamente a Ángel.
¿Las analíticas están incluidas?
No, y es a propósito: no pedimos la misma batería a todas. Después de tu valoración, la nutricionista y la médica del equipo deciden qué analíticas son relevantes en tu caso (sangre con valores nutricionales y hormonales y, solo si hace falta, microbiota o genética). Si tienes analíticas recientes, nos sirven. Y no te dejamos sola con el papeleo: te indicamos exactamente qué pedir y te acompañamos con el volante para hacerlas a través de tu seguro privado o de tu médico de cabecera. Pedir analíticas es nuestro día a día.
Las pedimos por dos motivos: para que el equipo sepa exactamente en qué punto estás y hasta dónde podemos llegar, y para que tú conozcas por fin cómo funciona tu cuerpo y por qué reacciona como reacciona.
¿Esto es otra dieta?
No. No cuentas calorías ni vives a base de prohibiciones. Aprendes a comer para tu etapa hormonal, con una pauta hecha para ti y revisada por la nutricionista. Ningún alimento queda fuera para siempre.
Tomo medicación o terapia hormonal. ¿Puedo hacerlo?
Sí. En la valoración inicial el equipo revisa tu medicación, tus analíticas y tu historia. El programa se adapta a tu caso, y en ningún momento se te pide dejar nada por tu cuenta.
¿Y si esta vez tampoco lo mantengo?
Por eso son 6 meses y no 6 semanas, y por eso el plan de acción se revisa contigo cada semana: se ajusta a cómo respondes y se consolida hasta que lo sostienes tú sola, con flexibilidad para viajes, comidas fuera y celebraciones. No sales del programa con una dieta, sales con un método.
Cuando estés lista
¿Te acompañamos?
Escribe a Ángel: es quien hizo tu valoración y quien mejor conoce tu caso. No hay preguntas tontas ni prisas: resolvéis las dudas que queden y, si lo sientes así, reservas tu plaza. Ten en cuenta que los dos bonus se mantienen si reservas en las 24 horas siguientes a tu llamada.
Seguir hablando con Ángel por WhatsAppSin compromiso: es una conversación, no un pago.
Escribir a Ángel
Los dos bonus se mantienen 24 h después de tu llamada